Berenang termasuk olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh seperti melatih pernafasan, melatih kekuatan otot, dan membantu memperbaiki masalah postur tubuh. Maka dari itu olahraga renang menjadi cabang olahraga paling populer di seluruh dunia. Mau tahu lebih banyak tentang renang? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Pengertian Olahraga Renang 

Renang termasuk olahraga dalam cabang akuatik, dalam olahraga renang kecepatan dan kekuatan gerakan tangan kaki menjadi kunci utama. Olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa mengenal usia dan batasan fisik. 

Renang adalah olahraga yang memanfaatkan dorongan dari kaki, tangan, atau flotasi alami tubuh, seseorang bisa dikatakan berhasil berenang jika bisa mengapung dan bergerak maju di atas air. 

Teknik Renang 

Renang termasuk olahraga yang punya banyak teknik dan gaya. Cari tahu apa saja gaya renang di bawah ini!

1. Gaya bebas 

Gaya bebas adalah gaya renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan supaya badan bisa meluncur dengan cepat. 

Saat melakukan ini, posisi badan berada di atas permukaan air, tangan mengayuh ke depan, dan kaki menendang seperti gerakan mengguntingnya. 

2. Gaya dada 

Gaya renang dada sangat direkomendasikan untuk pemula, gaya ini mengandalkan kekuatan tangan dan kaki supaya bisa mendorong badan ke depan. 

3. Gaya kupu-kupu 

Renang gaya kupu-kupu juga disebut sebagai gaya lumba-lumba. Pada teknik ini kekuatan lengan sangat dibutuhkan, berenang dengan teknik ini membuat kamu bisa bergerak lebih cepat, namun membutuhkan energi yang lebih besar. 

4. Gaya punggung 

Buat kamu yang dengan renang santai bisa coba gaya punggung, renang dengan posisi badan terlentang ke atas atas dengan punggung berada di permukaan air. Manfaat dari gaya renang ini bisa melatih otot punggung dan lengan. 

Fungsi Olahraga Renang untuk Tubuh 

Fungsi renang ada banyak sekali misalnya untuk sistem kardiovaskular dan melatih seluruh anggota tubuh. Renang juga baik untuk kesehatan tulang dan sendi, 1 jam berenang, kalori yang dibakar sama dengan melakukan olahraga lari. 

Manfaat Renang untuk Tubuh 

Berenang termasuk olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat seperti membantu proses diet, mengecilkan lingkar perut, meningkatkan kesehatan jantung, dan ada banyak lagi. Simak apa saja manfaat renang berikut ini: 

• Mengurangi stres 
• Membuat tubuh menjadi rileks 
• Merasa senang 
• Baik untuk kesehatan psikologis 
• Meningkatkan massa otot dan kebugaran 
• Membuat tidur menjadi lebih nyenyak 
• Olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja mulai dari bayi, anak-anak hingga orang tua 
• Memperbaiki postur tubuh 
• Meningkatkan fleksibilitas tubuh 
• Tinggi badan bertambah untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan 
• Meringankan radang pada sendi 
• Mengatasi kondisi saraf kejepit yang membuat penderitanya kesulitan beraktivitas
• Olahraga yang baik untuk ibu hamil 

Manfaat Renang untuk Bayi 

Renang juga memiliki banyak manfaat untuk bayi seperti berikut: 

• Menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak bayi 
• Membangun rasa percaya diri pada bayi 
• Melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh bayi 
• Meningkatkan kemampuan motorik bayi 
• Meningkatkan nafsu makan 
• Aktivitas menyenangkan untuk bayi 

Tips Belajar Renang untuk Pemula 

Renang bisa jadi aktivitas yang sulit untuk pemula, maka dari itu coba beberapa tips berikut supaya kamu bisa cepat berenang: 

• Coba berenang di air yang dangkal untuk beradaptasi 
• Coba untuk mengambang di dalam air menggunakan tumpuan pinggir kolam 
• Usahakan untuk tetap tenang dan rileks 
• Berlatih teknik pernafasan yang baik 
• Posisikan tangan dan kaki sejajar dengan bahu 
• Gunakan alat bantu untuk belajar renang 
• Gunakan jasa pelatih renang 

Berenang termasuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh serta bisa dijalankan oleh siapa saja tanpa memandang usia maupun fisik seseorang. Selain itu renang merupakan aktivitas yang menyenangkan dan membuat rileks. Jadi, bagi kamu yang belum bisa berenang, mari pelajari olahraga ini dan dapatkan manfaatnya!