Salah satu topik yang menarik untuk dibahas dalam dunia kerja adalah cuti haid. Jenis cuti ini diperuntukkan bagi wanita yang sedang dalam menstruasi untuk dapat mengambil cuti selama rentang hari yang ditentukan.

Bagian menarik dari topik ini adalah belum banyak negara yang mengadopsi sistem cuti haid untuk para pekerjanya. Sampai saat artikel ini ditulis, baru beberapa negara saja yang memiliki sistem cuti ini, yakni Zambia, Taiwan, Korea Selatan, dan Indonesia.

Zambia memberi hak cuti menstruasi bagi para pekerjanya selama satu hari, Taiwan memberi waktu cuti selama tiga hari, dan Korea Selatan membayar pekerja perempuan dengan upah tambahan apabila pekerja wanita tersebut tidak mengambil cuti menstruasi. Sementara itu, Indonesia memberi waktu cuti dua hari untuk pekerja wanita yang tengah haid.

Di Indonesia sendiri, regulasi terkait cuti haid terkandung dalam UU Nomor 13 Tahun 2003 tentang Ketenagakerjaan Pasal 81 ayat 1 yang pada intinya pekerja perempuan tidak diwajibkan untuk bekerja di hari pertama dan hari kedua masa haid. Oleh karena itu, kamu bisa memastikan hal ini pada atasan kamu supaya hakmu terpenuhi, ya!

Setelah memahami hak, peraturan, dan menyelesaikan seluruh proses pengajuan cuti, kini saatnya kamu menhabiskan waktu cutimu di rumah dengan baik. Berikut beberapa rekomendasi kegiatan yang bisa kamu lakukan ketika cuti haid di rumah.

1. Melakukan Hobi

Ketika sibuk bekerja, kamu mungkin tidak dapat melakukan hobi yang kamu sukai. Oleh karena itu, waktu cuti haid ini adalah salah satu waktu yang tepat untuk menyenangkan diri dengan melakukan hobi-hobi tersebut.

Melakukan hobi dengan baik akan membuat mood-mu meningkat, sehingga rasa nyeri dalam perutmu akan berkurang. Kamu bisa melakukan hobi yang ringan-ringan saja, ya! Misal, memasak, menyiram tanaman, melukis, dan lain-lain. Kemudian, pastikan kamu tidak tertekan ketika melakukan hobi tersebut.

2. Menambah Ilmu

Kegiatan selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengisi waktu di kala cuti haid adalah menambah ilmu dari berbagai sumber yang ada. Kamu bisa menambah ilmu melalui buku, koran, internet, dan lain sebagainya.

Kamu bisa mengambil buku di rak, kemudian mulai membacanya dengan rileks. Selain itu, kamu juga bisa menambah ilmu dengan cara mendengarkan acara talk show edukatif yang menarik, mendengarkan podcast, dan bahkan menonton tutorial-tutorial melalui media internet.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa menambah ilmu dengan cara menonton film-film yang edukatif dan penuh makna sesuai genre favorit kamu, lho! Menonton film yang tepat akan membantumu lebih rileks dan membuat otot-otot di badanmu tidak tegang.

3. Olahraga Ringan

Sebagian wanita mengalami nyeri atau keram perut ketika haid. Hal ini juga mungkin terjadi ketika kamu mengambil jatah cuti haid di kantormu. Oleh karena itu, kamu perlu waspada dengan nyeri-nyeri yang mungkin bermunculan.

Akan tetapi, kamu tidak perlu khawatir dengan keram tersebut. Ketika cuti haid, kamu dapat melakukan beberapa olahraga ringan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut, seperti melakukan yoga ataupun sekadar melakukan jalan di tempat secara perlahan.

Menurut sebuah studi, melakukan olahraga dengan intensitas rendah berpotensi mengurangi nyeri haid lebih tingga apabila dibandingkan dengan tidak melakukan olahraga sama sekali. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk mulai rajin berolahraga, baik saat haid maupun tidak. Pilih olahraga ringan yang tidak memberatkanmu ketika cuti haid.